Scopri i vantaggi e le differenze di questi metodi per allenare i tuoi muscoli
Negli ultimi anni il mondo del fitness è cambiato parecchio.
Basta pensare a come i macchinari sono diventati sempre più numerosi in tutti gli ambiti dell’esercizio fisico.
Tra tapis-roulant, cyclette, ellittiche, vogatori e altre macchine, c’è solo l’imbarazzo della scelta!
Questo impatto non ha avuto ripercussioni solo nel mondo del cardio, ma anche in quello dell’allenamento della forza con numerose macchine isotoniche.
Ti sei mai chiesto qual è il metodo giusto per allenare i tuoi muscoli?
È meglio affidarsi a pesi liberi o è più utile usare macchine isotoniche per potenziare i muscoli?
Nelle prossime righe tutto ti sarà più chiaro!
Entrambi i metodi portano benefici alla tua crescita muscolare
Esattamente!
Nessuno dei 2 sistemi di allenamento ti permette di ottenere di più rispetto all’altro.
La preferenza di quale metodo adottare, quindi è puramente soggettiva.
L’ideale è quello di utilizzare questi 2 modi in maniera complementare.
Esistono, però alcune piccole differenze tra le macchine e i pesi liberi che è bene sottolineare.
Il movimento che compi con una macchina è diverso da quello con i pesi
Quello che svolgi usando una macchina è un movimento prefissato.
Sei tu che devi adattarti al movimento proposto dalla macchina e non il contrario.
Dunque, il movimento risulta sì limitato, ma è guidato dall’attrezzo.
Questa cosa non avviene utilizzando i pesi liberi.
Infatti con i pesi avrai sì più libertà, ma allo stesso tempo più possibilità di svolgere movimenti errati.
Al contrario, con un movimento preimpostato risulta più facile svolgere in maniera corretta i propri esercizi.
I macchinari si concentrano in modo specifico solo su determinati muscoli
I muscoli coinvolti attraverso l’uso di macchinari sono più limitati rispetto ai pesi.
Questo è sempre collegato al discorso del movimento.
Con un gesto prestabilito, l’esecuzione dell’esercizio coinvolge solamente un ristretto numero di muscoli.
Usando solamente i pesi, questi possono essere utilizzati per un vasto numero di esercizi.
Inoltre è possibile coinvolgere tutti i gruppi muscolari che ti interessano per via della loro versatilità!
Gli esercizi svolti con pesi liberi sono più difficili da eseguire
Proprio così.
Questo aspetto si ricollega molto con il precedente.
Avendo la possibilità di svolgere vari esercizi, devi prestare attenzione alla loro diversa esecuzione.
La concentrazione richiesta sarà superiore rispetto all’uso di un macchinario.
La facilità dell’utilizzo delle macchine è dovuta sia alle limitazioni degli esercizi che dai suoi movimenti.
Usare i pesi ha un impatto minore sulle tue articolazioni.
Strano, ma vero!
La sollecitazione articolare durante gli esercizi con i pesi è minore rispetto a quella con le macchine.
Questo aspetto è dovuto al fatto che bilancieri e manubri possono seguire meglio le leve articolari di ciascuna persona, mentre le macchine ti “obbligano” a seguire una determinata traiettoria.
Inoltre, con i pesi è possibile dosare al meglio i propri sforzi.
Esistono pesi con diversi carichi, da meno di un chilo fino a oltre 50 chili!
In questo modo ognuno può trovare il suo peso ottimale da sollevare.
Come puoi vedere nonostante le differenze nei metodi, entrambe le tecniche ti permettono di potenziare i muscoli.
Da GimFIVE trovi sia i pesi liberi che le macchine isotoniche per il tuo workout
Perché scegliere quando puoi avere entrambe?
L’alternanza di questi metodi d’allenamento ti consentono non solo di rinforzare i muscoli, ma allo stesso tempo di sconfiggere la noia!
Infatti, alternando l’uso dei pesi e quello delle macchine puoi creare una routine di allenamento dinamica e mai noiosa.
Tranquillo, abbiamo pensato anche al malaugurato caso in cui la noia possa sopraggiungere.
Non solo il classico allenamento di forza, da GimFIVE trovi le Aree a Tema!
Questi spazi sono stati creati per contrastare quel senso di svogliatezza che può sopraggiungere ripetendo esercizi all’infinito.
Non solo, con vari spazi a disposizione puoi cimentarti in attività che non hai mai provato prima!
Ad esempio con la Cycling Area hai a disposizione tutti i benefici del ciclismo, ma al coperto e in compagnia di altri tesserati.
Lo stesso discorso si può fare per la Virtual Area.
In questo spazio puoi metterti alla prova in attività di gruppo.
Grazie agli schermi e alle attività on-demand puoi scegliere tu quando e cosa provare.
E quelle di cui ti ho parlato sono solo alcune delle nostre Aree a Tema!
Per scoprire le altre vieni in uno dei 12 centri.
Oppure visita il nostro sito!