Come rinforzare il proprio sistema immunitario

Scopri le semplici azioni che ti permettono di ridurre il rischio di malattia

Questa lunga estate è giunta al termine.

Si può notare come le temperature si stanno abbassando e con il freddo arrivano le prime malattie.

Sto parlando di quei sintomi influenzali molto comuni con il cambio di stagione.

Le tue difese immunitarie sono un ottimo scudo per arginare queste minacce, ma non sono infallibili.

A questo proposito, oggi voglio proprio concentrarmi sulle azioni che puoi compiere per migliorare il tuo sistema immunitario per non incappare in queste problematiche.

Se sei curioso di scoprire di più al riguardo, continua nella lettura!

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Le migliori attività per il benessere della tua mente

Scopri in che modo puoi migliorare la tua salute psicologica

È risaputo che l’attività fisica porti benefici per il tuo corpo.

Puoi sfruttare l’esercizio fisico per tonificare il tuo corpo, perdere qualche chilo oppure potenziare la tua muscolatura.

Quello che non tutti sanno è che i benefici non si limitano al tuo fisico, ma si estendono anche alla sfera psicologica.

Questi benefici non sono sempre uguali, ma dipendono dall’attività che vuoi svolgere.

Quali sono però le migliori attività fisiche che ti aiutano a migliorare la tua mente?

Oggi ti parlerò proprio di questo argomento, aiutandoti a fare chiarezza sui vantaggi psicologici che puoi ottenere da diversi tipi di allenamenti.

Se sei curioso di sapere quali sono, continua nella lettura!

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ForumClub 2022: l’evento italiano per il settore fitness, wellness e sport

Scopri di più sull’evento che si terrà a Bologna il 4 e 5 novembre

Per gli amanti del fitness e per chi svolge una professione legata a questo settore la prossima settimana sarà importantissima.

A Bologna si terrà il ForumClub, l’expo del fitness qui in Italia.

Saranno 2 giornate piene di conferenze e di espositori, per conoscere i trend e le innovazioni che ci aspettano.

Ebbene sì.

Il settore del fitness e del wellness sono sempre in continua evoluzione e per restare sul pezzo bisogna essere sempre al passo coi tempi!

Perché questa manifestazione risulta essere così importante?

Prosegui nella lettura e nelle prossime righe ti sarà tutto più chiaro.

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Come iniziare un allenamento aerobico

Ecco i primi passi da compiere per approcciarsi a questo tipo di attività fisica

“Vorrei iniziare ad allenarmi, ma non so da dove cominciare…”

Questo pensiero è veramente comune ed è uno dei principali ostacoli da superare per iniziare a svolgere attività fisica.

Visti i numerosi tipi di allenamento in circolazione, non c’è da stupirsi!

Ma se uno non ha dimestichezza con il mondo del fitness, come può capire da dove iniziare?

Oggi voglio darti una mano a risolvere alcuni di questi dubbi.

Infatti, prendendo a esempio le attività aerobiche, cercherò di spiegarti come fare per iniziare a svolgere questo genere di allenamenti.

Continua a leggere se sei interessato a saperne di più.

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Come capire se ti stai allenando male

Ecco i segnali da cogliere per comprendere se il tuo workout non sta funzionando

“Mens sana in corpore sano” dicevano i latini.

Il miglior metodo per mantenere il proprio corpo in salute è l’attività fisica.

Non sempre però l’allenamento ottiene i risultati sperati.

Anzi, alle volte ci sono alcuni segnali che devi tenere a mente per capire se ti stai veramente allenando bene.

Quali sono i più comuni e come puoi riconoscerli?

Non temere, nelle prossime righe ti dirò tutto quello che devi sapere al riguardo!

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Come allenare al meglio il tuo core

Scopri in che modo farlo e quali vantaggi ottieni allenando questa zona

Esistono diversi esercizi che sono definiti multiarticolari.

Questo significa che svolgendoli non ti limiti ad allenare un singolo muscolo del tuo corpo, ma fai lavorare vari gruppi insieme.

Questo tipo di esercizi è molto utile nel caso avessi a disposizione poco tempo per svolgere attività fisica.

Oggi voglio proprio parlarti di un’area del tuo corpo molto importante e che non deve essere trascurata.

Sto parlando dell’area chiamata core

Se vuoi sapere come è composto, come allearlo e quali sono i suoi benefici continua nella lettura!

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Attività aerobica o anaerobica?

Scopri le principali differenze e quale tipo di attività fa al caso tuo

Nel corso della tua quotidianità, l’attività fisica risulta importante per il buon funzionamento del tuo organismo.

È un ottimo sistema non solo per mantenere il tuo corpo in forze, ma allo stesso tempo prevenire malattie e la sedentarietà.

Oggigiorno però sono numerose le attività e gli esercizi che puoi svolgere per mantenerti in forma.

Queste si dividono in aerobiche e anaerobiche.

Tra loro hanno differenze che forse non conosci fino in fondo.

Non preoccuparti, perché di seguito ti spiegherò le principali differenze tra questi due macro-gruppi.

Così finalmente potrai capire quale tipo di attività è l’ideale per te.

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Come arricchire la qualità del tuo sonno

Migliora il tuo riposo grazie a questi semplici consigli

“Chi dorme, non piglia pesci” recita un famoso proverbio.

Ma dormire è un’attività fondamentale sia per il corpo che per la mente.

Senza un buon riposo il tuo corpo si sentirà spossato e non sarai particolarmente lucido durante le attività della tua giornata.

Esistono dei metodi per favorire la qualità del sonno?

Assolutamente sì!

Oggi vogli focalizzarmi su questo aspetto e spiegarti come, con semplici accorgimenti, la qualità del tuo sonno può migliorare drasticamente.

Per conoscere quali sono, prosegui nella lettura!

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Perché svolgere esercizi funzionali

Scopri come mai questi esercizi non sono da sottovalutare

Negli anni il mondo del fitness è cambiato moltissimo.

Nuovi allenamenti e nuovi esercizi sono stati studiati e creati per darti la possibilità di mantenere in salute il tuo organismo.

Esercizi a corpo libero, di forza, per migliorare la resistenza e chi più ne ha più ne metta!

Oggi però vorrei concentrarmi su una tipologia di esercizi che spesso viene trascurata.

Mi riferisco agli esercizi funzionali!

Nelle prossime righe voglio farti conoscere al meglio questo tipo di esercizi e quali sono i vantaggi collegati ad essi.

Se sei curioso di saperne di più, prosegui nella lettura!

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Come ottenere spalle più forti

Scopri i migliori esercizi e tutto ciò che c’è da sapere su questo gruppo muscolare

Per ottenere un corpo tonico e bilanciato ti devi concentrare sull’allenamento di diverse zone.

Esistono molte aree del tuo corpo che spesso vengono sottovalutate.

Le spalle rappresentano una di queste.

Svolgere esercizi per le spalle però ti permette di ottenere numerosi benefici.

Ma quali sono i principali vantaggi di avere spalle ben allenate?

Se vuoi saperne di più, oggi ti parlerò proprio di questo argomento.

Nelle prossime righe troverai tutte le risposte alle tue domande.

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