Sudare ti aiuta a perdere peso o si tratta di un falso mito?
“No pain, no gain” è un modo di dire che appartiene al mondo anglosassone.
Significa che senza sofferenza e fatica non è possibile ottenere risultati.
Molto spesso questo detto viene utilizzato anche per l’attività fisica.
Più fai fatica durante il tuo allenamento, maggiori saranno i risultati.
Sforzandoti e sudando di più, infatti, dovresti ottenere esiti migliori.
Ma è veramente così?
Oggi voglio parlarti del ruolo del sudore nell’attività fisica.
Per farti conoscere a cosa serve e se ti aiuta realmente a bruciare i grassi.
Se sei curioso di saperne di più, le prossime righe conterranno tutte le risposte!
Direi che è quasi obbligatorio partire dal perché il nostro corpo decide di sudare.
Il sudore è una reazione corporea che permette di evitare l’innalzamento della tua temperatura
In parole povere la sudorazione è una sorta di termostato interno.
Quando la temperatura si sta alzando per colpa della calura oppure per via della febbre, il sudore ti aiuta a contenere il calore del tuo organismo.
Durante l’attività fisica viene sollecitato il tuo impegno muscolare e metabolico ed è per questa ragione che cominci a sudare!
Quindi se sudo di più, questo mi aiuterà a perdere peso?
La risposta potrebbe sorprenderti…
Sudare ti consente di perdere peso, ma non serve per dimagrire!
Lo so che può sembrare strano, ma è proprio così!
La differenza tra sudare e bruciare grassi è molto semplice.
Da un lato, attraverso la sudorazione si ottiene un consumo di liquidi.
In un primo momento, però il sudore espulso si può tradurre in peso perso.
Ma presta attenzione perché si tratta di una cosa solo momentanea.
I liquidi persi verranno reintegrarli in un secondo momento, quando deciderai di reidratare il tuo organismo!
La sudorazione quindi favorisce la disidratazione, non il dimagrimento
Se invece vuoi dimagrire per davvero, il solo sudore non ti aiuta.
Quello che ti serve per raggiungere questo obiettivo è un vero e proprio consumo di grassi.
Tuttavia la maggior parte delle attività fisiche richiedono un grande dispendio di energie e questo sì che ti aiuta nel perdere peso!
Sto parlando di attività cardio, spinning, pesi, ecc.
Esistono anche allenamenti che ti permettono di restare in forma e perdere peso senza nemmeno sudare!
Pensa al caso del nuoto.
Mentre sei in vasca, immerso nell’acqua della piscina stai bruciando numerose calorie, ma allo stesso tempo non sudi!
Il sudore però porta con sé anche dei benefici
Il raffreddamento del tuo corpo non è l’unico aspetto da tenere a mente quando si parla di sudorazione.
Bisogna ricordare che attraverso la sudorazione si può mantenere in salute la propria pelle.
Come è possibile?
In realtà è piuttosto semplice ed è collegato alla tua circolazione sanguigna.
Quando inizi a sudare il sangue comincia a circolare più velocemente nelle tue vene.
Questa circolazione permette di far raggiungere a tutto il corpo preziosi nutrienti e ossigeno per i tuoi tessuti.
Oltre a questo, il sudore può rappresentare una sfida con sé stessi.
Se decidi di svolgere un nuovo tipo di allenamento e inizi a sudare, sicuramente sarai soddisfatto.
Questo perché ti rendi conto che ti stai cimentando in qualcosa di nuovo e ti stai mettendo in gioco sforzandoti!
A questo proposito, sai che da GimFIVE puoi cimentarti in numerosi tipi diversi di workout?
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