È possibile perdere peso e aumentare la forza contemporaneamente?
Parlando di pesi, la prima cosa che ti salta in mente è la muscolatura.
Infatti grazie a questa attività è possibile aumentare la propria forza e tonificazione muscolare.
Ma con gli esercizi con i pesi è possibile anche dimagrire?
È questo il vero dilemma.
Una questione che ha acceso numerosi dibattiti e generato diverse risposte.
Per questa ragione, oggi voglio provare a fare un po’ di chiarezza in merito.
Lascia che ti spieghi.
Di solito nell’immaginario comune chi si cimenta nell’esercizio fisico si divide in due grandi categorie:
C’è chi svolge attività cardio e chi allenamenti di forza
Questa divisione avviene a causa delle diverse necessità delle persone.
Se sei principalmente interessato a migliorare la tua resistenza e ti piace il running o l’andare in bicicletta, allora l’attività cardio è la tua scelta principale.
Al contrario, se vuoi un corpo ben definito e muscoloso, svolgere corsa o cyclette non fa al caso tuo.
Sarai maggiormente orientato all’utilizzo di pesi per migliorare la tua forza.
Solitamente gli esercizi cardio sono i più indicati per quanto riguarda la perdita del peso.
Ti sarà sicuramente capitato di sentire che anche solo camminare o fare le scale sono degli ottimi sistemi per mantenersi in forma.
Lo sai il perché?
Perché sono attività molto semplici che tutti possono svolgere.
E se ti dicessi che questa non è una verità assoluta?
Reggiti forte, perché sto per rivelarti una verità inaspettata!
Uno studio ha dimostrato come sia possibile perdere peso con l’allenamento di forza.
Incredibile, ma vero!
Grazie a dei ricercatori dell’università del New South Wales in Australia, si è giunti a questi risultati.
Le 3000 persone prese in esame hanno svolto circa 3 allenamenti a settimana per 45-60 minuti nel corso di 5 mesi.
I risultati ottenuti hanno lasciato tutti a bocca aperta!
Il team di ricercatori australiani ha sottolineato come sia possibile perder l’1,4% dell’intero grasso corporeo svolgendo solo allenamenti con i pesi.
Inoltre è stato dimostrato che a differenza dell’attività aerobica, il tuo corpo continua a bruciare calorie dopo ore che hai finito di svolgere un allenamento di forza.
Alla luce di queste scoperte rimane solo un ultimo dubbio da chiarire.
Per il dimagrimento è meglio affidarsi ad esercizi aerobici oppure alla sola attività con i pesi?
La miglior soluzione è la combinazione dei due tipi di allenamento
Proprio così.
In questo modo puoi sfruttare tutti i vantaggi dei 2 allenamenti per ottenere risultati in maniera veloce.
Questo perché il cardio e l’allenamento di forza sono allenamenti sinergici.
Ovvero questi metodi di allenamento danno il meglio di loro quando sono alternati, in modo da lavorare su più fronti e portando benefici comuni.
Se decidi di dimagrire, un consiglio molto utile è quello di svolgere esercizi che coinvolgano più gruppi muscolari, con un’intensità medio-alta e con una componente sia di pesi che di cardio.
Ovviamente queta non è una verità assoluta.
Se desideri svolgere attività solamente di forza è possibile dimagrire, ma così facendo ti precludi i benefici portati dall’esercizio cardio.
Sai che esiste un luogo dove puoi allenarti in tutte le attività che preferisci?
Non è finzione, esiste per davvero e si chiama GimFIVE!
GimFIVE è la scelta adatta sia per gli amanti degli esercizi con pesi che per chi si diletta con attività cardio.
Infatti, hai a disposizione numerosi macchinari sia cardio che di forza da usare per centrare i tuoi obiettivi.
Grazie alle Aree a Tema puoi trovare tutto il necessario per i tuoi allenamenti preferiti!
Ciascuna è stata pensata per fornirti uno spazio utile dove poter svolgere diverse attività, ma sempre nel migliore dei modi.
Inoltre grazie alla varietà di allenamenti disponibili puoi variare di volta in volta gli esercizi da fare!
Se hai poco tempo a disposizione puoi provare la Circuit Area, per bruciare tante calorie con allenamenti a circuito.
Oppure se vuoi provare qualcosa di nuovo, puoi cimentarti nelle attività di gruppo disponibili nel Virtual Space.
Addio noia e benvenuto divertimento!
I nostri centri offrono anche grande elasticità!
Infatti, ci puoi trovare aperti tutto l’anno!
In modo tale da permetterti di passare da noi quando ti è più comodo.
E fornirti grande libertà negli allenamenti!
Ti ho incuriosito?
Passa sul nostro sito per scoprire la nostra promozione estiva e vieni a trovarci.