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Come sentirsi pieni d’energie migliorando il proprio riposo

Inizia ora a dormire meglio grazie a questi metodi

Certamente ti sarà capitato di passare una notte in bianco.

Immagino che il giorno dopo ci siano state ripercussioni sulle tue attività…

Non c’è da stupirsene: dormire bene è fondamentale per il corretto funzionamento del tuo organismo!

Non sempre però addormentarsi risulta semplice: sono molteplici i fattori che possono rovinarti il sonno.

Come fare quindi a capire quali sono gli aspetti che influenzano di più il tuo riposo?

Lascia che ti spieghi.

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Il segreto dei tuoi muscoli: la memoria muscolare

Cos’è e come funziona?

Se ti parlo di memoria la prima cosa che ti viene in mente è la capacità di elaborare dati attraverso esperienze e ricordi.

Questa definizione fa riferimento solamente a una piccola parte del concetto.

Infatti parlare di memoria ha innumerevoli accezioni!

Può essere anche definita come abilità di apprendimento, ragionamento ed intuizione!

Il mondo del fitness non è da meno e possiede un particolare tipo di memoria.

Mi riferisco alla cosiddetta memoria muscolare.

È la prima volta che la senti nominare e non sai a cosa fa riferimento?

Niente panico, nelle prossime righe ti spiegherò per filo e per segno in cosa consiste e come puoi fare per non deteriorarla.

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Velocizza il tuo dimagrimento

Brucia calorie più rapidamente con l’interval training

L’obiettivo della maggior parte delle persone che fa attività fisica è perdere i chili in eccesso.

Molti però si scoraggiano perché ci vuole più tempo e impegno del previsto.

Oggi voglio fornirti una soluzione per aiutarti a bruciare grassi in meno tempo.

Ti sto per proporre un’altra tipologia di allenamento: ti aiuta sempre a perdere peso, ma più velocemente e senza passare dal metodo classico!

Voglio mostrarti come l’interval training possa essere la soluzione che fa per te.

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Le abitudini corrette per lo sviluppo dei muscoli

Mantieni queste abitudini per il bene della tua muscolatura

Un corpo in forma è una delle principali aspirazioni di chi si cimenta nell’attività fisica.

Ottenere un fisico in forze ti permette di avere benefici che vanno ben oltre il solo ambito del fitness.

Per raggiungere questo risultato idilliaco però bisogna lavorare su vari fronti.

Oggi mi voglio concertare proprio su questo argomento!

Di seguito ti fornirò dei pratici consigli che ti indirizzeranno sulle buone abitudini da seguire per mantenere al meglio la tua muscolatura.

Ti ho incuriosito?

Allora prosegui nella lettura e tutto ti sarà più chiaro!

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Tutto quello che devi sapere sugli allenamenti brevi

Sono un falso mito o funzionano davvero?

Di sicuro ti sarà capitato di avere giornate estremamente affollate di impegni.

Trovare un minuto di relax è difficilissimo.

È proprio in queste circostanze che il pensiero di allenarti è tra le ultime cose che intendi fare!

Oggi voglio rivolgermi a tutti coloro che si rivedono in questa situazione.

Avrai certamente sentito parlare dell’esistenza di allenamenti miracolosi che richiedono pochissimo tempo di esecuzione.

È solo un falso mito o funzionano veramente?

Di seguito troverai tutte le risposte che hai sempre desiderato, per cui ti consiglio di proseguire nella lettura!

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Allenarsi con il metodo AMRAP

Scopri in cosa consiste e i suoi vantaggi

Nel corso degli anni sono nati tantissimi metodi di allenamento diversi.

Un sempre maggior interesse per l’attività fisica si è iniziato a sviluppare a partire dagli anni ’50 del secolo scorso.

È in quel periodo sono stati delineati esercizi ed allenamenti che pratichiamo tuttora!

All’interno dei trend che hanno avuto una grande risonanza negli ultimi anni rientra di sicuro l’AMRAP.

Ti senti spaesato perché non sai di che cosa si tratta?

Non temere: oggi ti parlerò proprio di questo argomento!

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L’importanza del Leg Day: non saltarlo mai!

Ecco tutto ciò che devi sapere a riguardo

Avrai certamente sentito il detto legato al fitness “Never skip Leg Day”.

È un importante consiglio che ti suggerisce di non trascurare l’allenamento delle tue gambe!

Il famigerato Leg Day è una giornata che può risultare dura e noiosa, ma è importantissima all’interno dei tuoi allenamenti.

Non solo per un fatto estetico, ma anche perché con gambe ben allenate ti risulterà più facile lo svolgimento dell’attività fisica.

Nelle prossime righe voglio elencarti alcuni esercizi che ti permettono di migliorare notevolmente la muscolatura dei tuoi arti inferiori.

Se sei interessato ad approfondire l’argomento, prosegui nella lettura.

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3 tipi di allenamento spesso sottovalutati

Impara a conoscere i grandi benefici connessi a queste attività spesso trascurate

È risaputo che svolgere esercizio fisico è conveniente per il tuo organismo.

In linea generale va benissimo qualsiasi tipo di attività fisica, ma a seconda di ciò che scegli otterrai miglioramenti sotto particolari aspetti.

Ti basti pensare alla differenza tra attività cardio e allenamento di forza.

Da un lato tendi a bruciare calorie e migliorare la resistenza, dall’altro potenzi il tuo corpo a livello muscolare.

Esistono alcune attività che spesso vengono marcate come poco utili, ma che nascondono un grosso potenziale.

Oggi vorrei focalizzarmi su questo particolare caso e portarti gli esempi di 3 attività a volte sminuite.

Per saper quali sono, prosegui nella lettura!

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3 errori da evitare per salvare la tua schiena

Allenati al meglio senza danneggiare la tua zona lombare

Una volta terminato un allenamento è del tutto normale provare una sensazione di stanchezza.

Un campanello d’allarme però dovrebbe suonare quando inizi a provare dolore.

Sentire male una volta finito l’allenamento significa non averlo svolto nel migliore dei modi.

Solitamente a farne le spese maggiormente è l’area della tua schiena.

Le cause di tutto ciò vanno ricercate durante lo svolgimento dell’attività fisica.

Esistono diversi semplici accorgimenti che fanno sì che questa problematica si risolva.

Oggi ti aiuterò a destreggiarti in questo argomento mostrandoti i principali errori che puoi compiere e in che modo evitarli.

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Come gestire le energie durante l’allenamento

Metti in pratica questi consigli per non bruciare subito tutte le tue forze

È importantissimo riuscire a capire come gestire le proprie energie nel corso della giornata.

In base ai tuoi impegni, ci sono giornate sicuramente più caotiche e altre decisamente più tranquille.

Imparare a coordinarsi e destreggiarsi tra gli impegni è un campito non facile, ma esistono metodi che ti possono aiutare sotto questo punto di vista.

Oggi, voglio concentrarmi su una questione simile.

Ti parlerò di come fare concretamente per non stancarti subito durante il tuo esercizio fisico!

Di seguito ti fornirò consigli pratici su come puoi evitare questa seccante eventualità.

Se vuoi sapere di più sull’argomento, le prossime righe conterranno tutte le risposte.

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