Impara a conoscere i grandi benefici connessi a queste attività spesso trascurate
È risaputo che svolgere esercizio fisico è conveniente per il tuo organismo.
In linea generale va benissimo qualsiasi tipo di attività fisica, ma a seconda di ciò che scegli otterrai miglioramenti sotto particolari aspetti.
Ti basti pensare alla differenza tra attività cardio e allenamento di forza.
Da un lato tendi a bruciare calorie e migliorare la resistenza, dall’altro potenzi il tuo corpo a livello muscolare.
Esistono alcune attività che spesso vengono marcate come poco utili, ma che nascondono un grosso potenziale.
Oggi vorrei focalizzarmi su questo particolare caso e portarti gli esempi di 3 attività a volte sminuite.
Per saper quali sono, prosegui nella lettura!
La camminata è certamente l’attività sottovalutata per eccellenza
Camminare è un esercizio che chiunque può svolgere e possiede numerosi benefici di cui spesso ci si dimentica.
Sicuramente l’utilità primaria riguarda lo stato di salute del tuo organismo.
Attraverso la camminata è possibile migliorare le prestazioni del tuo cuore ed essere meno esposto a patologie che colpiscono questo organo.
Non solo prevenzione da malattie, questa attività ti aiuta ad aumentare la tua capacità respiratoria e di conseguenza la tua resistenza.
Col passare del tempo riuscirai a muoverti sempre di più senza essere in affanno.
Oltre al discorso legato alla salute, esistono altri vantaggi non visibili.
Mi riferisco ai guadagni all’interno dell’area psicologica
Camminando noterai che anche il tuo stato mentale ne beneficerà.
Infatti la camminata è un ottimo sistema per lo smaltimento dello stress.
Questo fenomeno è dovuto al rilascio delle endorfine, sostanze chimiche che favoriscono la riduzione dell’ansia.
Per mezzo di queste sostanze non riduci solo lo stress, ma noterai un accrescimento del tuo buonumore!
La camminata è solo uno tra gli esercizi più sottovalutati.
Un’altra attività poco considerata sono i kettlebell swing
Lo swing con il kettlebell è un esercizio completo che stimola parecchi muscoli del corpo.
Puoi coinvolgere la muscolatura della gamba, glutei e mettere alla prova la tua zona del core.
Noterai anche che il kettlebell swing è un metodo efficace per bruciare le calorie in eccesso.
Non si tratta di sforzi paragonabili alle attività cardio, ma manterrà in allenamento anche il tuo apparato circolatorio.
Uno dei grandi vantaggi di questo genere di esercizio sta nel fatto che chiunque può approcciarsi senza troppe difficoltà.
Questo è dato dal fatto che puoi scegliere il peso del kettlebell per rendere l’esercizio più semplice o complesso.
Come si capisce dal suo nome, lo scopo è quello di far dondolare il kettlebell
Partendo con il kettlebell poggiato a terra, devi piegarti per impugnarlo saldamente.
Una volta stretto tra le mani fallo passare sotto le gambe e poi alzalo fino all’altezza del petto.
Completato questo movimento potrai svolgere ulteriori ripetizioni per completare la tua serie.
Le insidie del kettlebell swing stanno nel fatto che non devi tenere la schiena ricurva e che la tua respirazione durante lo svolgimento del movimento sia regolare.
Il glute bridge è il terzo esercizio di cui ti voglio parlare
Conosciuto anche come ponte di glutei, questo esercizio è ottimale non solo per l’allenamento della parte inferiore del tuo corpo.
Infatti la zona del core è assai stimolata, come quella delle tue anche.
Il glute bridge è utilissimo per attivare la tua muscolatura ed essere più performante nel corso del workout.
La posizione di partenza è supina con le braccia lungo i fianchi, da questa posizione contrai l’addome per sollevare il bacino da terra.
Il bacino dovrà essere portato in linea con il busto e questa posa andrà mantenuta per diversi secondi.
Dopo aver mantenuto la posizione potrai riscendere appoggiando la zona lombare sulla superfice.
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