Segui questi pratici consigli per una muscolatura al top!
“Il mattino ha l’oro in bocca”
Vale per qualsiasi ambito, anche quello dell’attività fisica.
È in questo momento che il tuo fisico eccelle nel bruciare i grassi in eccesso che hai accumulato.
I vantaggi però non si limitano solamente agli allenamenti per dimagrire.
Esistono una serie di abitudini da mettere in atto nel corso della mattinata per far sentire al top la tua muscolatura.
Sei curioso di conoscerle?
Non temere, nelle prossime righe ho intenzione di spiegarti ogni cosa per filo e per segno!
Prima di cimentarti in un allenamento ricordati di fare una colazione bilanciata
Per svolgere al meglio i tuoi allenamenti hai bisogno di energia da poter utilizzare.
La colazione rappresenta il momento ideale per assumere preziosi nutrienti che ti saranno utilissimi nel corso della tua attività fisica.
Ricorda, però che è importante assumere i corretti nutrienti per non correre il rischio di possibili disturbi gastrointestinali.
Dunque è buona abitudine consumare la tua colazione almeno un’ora prima di iniziare ad allenarti.
Ti consiglio di abbondare con l’assunzione di carboidrati poiché sono facilmente digeribili e rappresentano una fonte di energia per i tuoi sforzi!
Cereali e frutta rappresentano le scelte ideali da compiere sotto questo punto di vista.
Invece sono da evitare e contenere il consumo di grassi, per via delle loro ripercussioni sulla buona riuscita del tuo allenamento.
Come per l’alimentazione, è importante mantenersi idratati correttamente
Non occorre dare per scontato questo aspetto!
Questo discorso è valido sia nei momenti prima di iniziare ad allenarsi che nel corso dell’allenamento vero e proprio.
Senza una corretta idratazione il tuo corpo farà più fatica a portare a termine il workout.
Infatti in casi di disidratazione aumenta sia lo sforzo che compi che quello percepito!
Pensa che persino il caffè può aiutarti a migliorare le tue prestazioni fisiche mattutine.
Lo so che può sembrare strano, ma è proprio così!
Tra gli effetti della caffeina c’è il cosiddetto aiuto ergogenico, ovvero un miglioramento delle performance fisiche su esercizi di potenza e di resistenza.
In altre parole, bere una tazza di caffè prima di iniziare l’attività fisica può aiutarti ad allenarti più a lungo!
Il numero di allenamenti mattutini per sviluppare la forza si determina in base alle proprie abilità
La tua preparazione atletica è fondamentale per capire quante volte nel corso della settimana ti conviene allenarti.
Tipicamente diciamo che nel corso di una settimana il numero di allenamenti consigliati si aggira tra le 2 e le 4 sessioni.
Ovviamente meno è alta la tua preparazione, meno allenamenti ti conviene svolgere.
Bada, però che meno sessioni di attività fisica non vogliono dire minor attenzione!
Il numero limitato di workout ti serve a far abituare la muscolatura agli sforzi e allo stesso tempo imparare la teoria che sta dietro agli esercizi.
Entrambi gli aspetti che ti ho citato non vanno sottovalutati, soprattutto se si è agli inizi!
Una volta che tutti questi elementi verranno assimilati ci sarà spazio per aumentare il numero di esercizi, ripetizioni e sedute di workout.
Per facilitare la crescita muscolare durante l’attività fisica mattutina opta per movimenti composti
Il mondo degli allenamenti di forza è composto da un gran numero di esercizi.
Tra questi spiccano i movimenti composti, che sono caratterizzati dalla sollecitazione di vari gruppi muscolari nello stesso gesto.
Attraverso questi esercizi ti sarà più facile lavorare su più muscoli e i risultati ti lasceranno a bocca aperta!
Sempre collegato al discorso dell’esperienza, consiglio a tutti i neofiti di dedicarsi in un primo momento allo svolgimento di esercizi a corpo libero.
Ti dico questo perché sono di più facile esecuzione e gettano le basi per l’introduzione di attrezzi nella tua routine di allenamento.
Una volta che questi movimenti saranno compresi, l’aggiunta dei pesi cambierà solo parzialmente la dinamica dell’esercizio.
I benefici di questa tipologia di esercizi non sono esclusivi della mattinata, ma è riscontrabile nel corso di tutto il giorno.
Ecco perché GimFIVE ti aiuta ad ottenere questi benefici in qualsiasi momento della tua giornata!
I centri GimFIVE sono aperti dalle 6 del mattino fino a mezzanotte
Potrai scegliere di venire ad allenarti quando ti fa più comodo, senza avere lo stress di orari precisi da rispettare.
In questa maniera dovrai solamente concentrarti sulle tue attività fisiche preferite da svolgere.
Ma tutto questo non ci basta e abbiamo voluto esagerare!
Ad esempio il nostro centro di Modena Est è sempre a tua disposizione, 24 ore su 24.
Non hai letto male, è proprio così!
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