Ecco in che modo puoi sbarazzartene
San Valentino è passato da poco.
Una giornata all’insegna dell’amore e del romanticismo!
È un’occasione perfetta per fare dei regali al proprio partner come fiori o cioccolatini.
Anche io voglio parlarti di un tema legato all’amore, ma non altrettanto felice.
Si tratta delle cosiddette maniglie dell’amore che si possono trovare sui tuoi fianchi.
Oggi mi focalizzerò su questo aspetto e di come sia possibile eliminare il problema alla radice!
Di seguito troverai dei pratici consigli su come gestire e disfarti di questo inestetismo.
Se ti ho incuriosito, continua a leggere e nelle prossime righe troverai tutte le risposte.
A partire dagli anni ’60 è stato coniato il termine maniglie dell’amore!
Proprio in quel periodo, con la diffusione degli esercizi addominali, si è iniziato a parlare delle maniglie dell’amore.
Ma in cosa consistono precisamente?
È molto semplice, si tratta di accumuli di grasso all’altezza dei tuoi fianchi.
Questo genere di problematica colpisce indistintamente sia uomini che donne, ma fortunatamente esistono rimedi per risolvere la questione.
I risultati benefici non avverranno in tempi brevi, ma richiedono tanta pazienza e grande determinazione.
Uno degli aspetti più importanti da curare è di sicuro l’alimentazione.
Con un’alimentazione sana ed equilibrata eviti il rischio di accumulare questi rotolini di grasso
Curare ciò che si mangia è fondamentale per prevenire questa situazione.
Ti consiglio di prediligere prodotti vegetali come frutta, legumi, cereali integrali e verdura.
Ovviamente questi non sono gli unici cibi che puoi consumare.
Da non trascurare sono anche i cibi ricchi di proteine.
Mi riferisco a carni magre come pollo o tacchino, ma anche a varie tipologie di pesce come spigole, sogliole e orate.
Da tenere assolutamente alla larga sono i cibi ricchi di grassi o con troppi zuccheri.
Questi alimenti sono tra i principali responsabili delle maniglie dell’amore e la loro assunzione ne velocizzerà la formazione.
Fortunatamente, in tuo soccorso c’è pure l’attività fisica
Attraverso l’esercizio fisico è possibile bruciare i grassi in eccesso ed evitare che arrivino sui tuoi fianchi.
L’attività cardio è un’ottima soluzione per il raggiungimento di questo obiettivo.
Questo genere di attività è la più indicata per migliorare la tua resistenza e smaltire il peso extra.
Attività come corsa e ciclismo rappresentano un metodo facile per iniziare a vedere progressi.
Ma il solo esercizio cardio può non bastare!
Ebbene sì.
L’approccio migliore che puoi adottare è quello di combinare l’attività di tipo cardio con esercizi che fanno in modo di rafforzare l’addome e snellire i fianchi.
Il plank è uno degli esercizi che può fare al caso tuo
Il bello di questo esercizio è che non si limita ad aiutarti a smaltire le maniglie dell’amore.
Grazie al plank potrai rafforzare numerosi gruppi muscolari e contemporaneamente vedrai ridurre il grasso accumulato sui fianchi.
Lo svolgimento del movimento è davvero facile da mettere in atto.
Porta i gomiti a terra e distendi le tue gambe all’indietro, mantenendoti appoggiato sulle punte dei piedi.
Da qui solleva il bacino, il tutto mantenendo la tua schiena dritta.
Per la buona riuscita dell’esercizio ricorda di portare in dentro la pancia, contrarre gli addominali e i tuoi glutei.
Quello che ti ho descritto è la classica esecuzione del plank, ma ne esistono numerosissime varianti.
A seconda di quale scegli avrai benefici muscolari diversi, ma tutte ti aiutano a combattere le maniglie dell’amore.
Un altro esercizio ottimo in questo senso è il bicycle crunch
Con i bicycle crunch solleciti tutta l’area addominale e allo stesso tempo aiuti a snellire i fianchi.
Lo svolgimento dell’esercizio è molto simile al crunch tradizionale.
La principale differenza sta nel fatto che dovrai tenere le gambe piegate di 90 gradi per poi avvicinare gomito e ginocchio opposti.
Una volta completato questo movimento non dovrai fare altro che ripeterlo per l’altra coppia di gomiti e ginocchia.
Tutti gli esercizi di cui ti ho parlato sopra hanno in comune lo stesso elemento.
Ovvero il fatto che possono essere svolti in grande libertà presso i centri GimFIVE!
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Questi strumenti sono accomunati dal fatto che sono facilissimi da usare.
In modo tale da garantirti un’esperienza estremamente piacevole.
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