Come migliorare il proprio metabolismo

Applica questi consigli per vedere la differenza!

Scommetto che il concetto di metabolismo non ti è nuovo.

Saprai sicuramente che è collegato a ciò che mangi e alla salute del tuo organismo.

Ma sai come funziona di preciso e quali vantaggi può darti?

Oggi voglio parlarti proprio del nostro metabolismo.

In che modo lavora, come puoi migliorarlo e la sua relazione con il fitness.

Se sei curioso di saperne di più, continua a leggere!

Nelle prossime righe puoi trovare tutte le risposte a questi quesiti.

Iniziamo proprio con le basi, ovvero spiegando che cos’è il metabolismo.

Il metabolismo è l’insieme dei processi finalizzati all’utilizzo dell’energia presente negli alimenti.

Questa può essere considerata come una spiegazione più scientifica.

È possibile però semplificare ulteriormente questo concetto.

Il metabolismo non è altro che la velocità con cui bruciamo le calorie per soddisfare i nostri bisogni vitali.

Ecco spiegata la relazione che esiste tra metabolismo e la nostra alimentazione.

Quindi per accelerare il tuo metabolismo devi aumentare i bisogni nutritivi e vitali del tuo corpo.

In questo modo bruci più calorie e riesci anche a perdere peso!

Ovviamente per ottenere questo miglioramento non tutti i cibi vanno bene.

Devi prestare attenzione poiché alcuni cibi possono essere più utili di altri.

In questo caso bisogna prediligere cibi facilmente digeribili.

È consigliabile consumare frutta, verdura, cereali integrali, pesce e latticini con pochi grassi.

Questi sono gli alimenti adatti a fare in modo che il metabolismo possa migliorare.

Ma perché proprio loro?

La risposta è semplice: per via dei loro contenuti.

Favorendo cibi ricchi di fibre, necessiti di una grande quantità di energia per poterli assimilare.

Questo si traduce con un miglioramento del tuo metabolismo.

Come esistono cibi che ti aiutano in questo processo, ne esistono altri che vanificano i tuoi progressi.

Mi riferisco a carni ricche di grassi, salumi, formaggi stagionati, bevande zuccherate e alcolici.

Il loro effetto è contrario a quello dei cibi visti in precedenza.

I nutrienti di questi alimenti rallentano la digestione e tendono a gonfiarti.

Per questo motivo è meglio cercare di evitarli.

Un altro utile consiglio sempre riguardo la sfera dell’alimentazione è la frequenza con cui dovresti consumare i pasti.

La cosa migliore è mangiare poco, ma in modo ravvicinato.

Così riesci ad evitare la carenza di nutrienti.

La colazione è uno dei pasti più importanti della giornata, quindi non saltarla!

Avrai sentito questa frase tantissime volte, ma è proprio vero!

E lo sai il perché?

Perché il mattino è il momento ideale per attivare il metabolismo.

Esattamente!

Non sto parlando soltanto dell’assunzione di cibi, ma anche per quanto riguarda l’attività fisica.

L’allenamento mattutino è ideale per mettere in moto il tuo metabolismo e aiutarti nelle altre attività fisiche durante la tua giornata.

Come con l’alimentazione, ci sono alcuni accorgimenti che dovresti tenere presente se vuoi ottenere i risultati desiderati.

La prima riguarda la frequenza degli allenamenti.

È preferibile svolgere almeno 2 o 3 allenamenti alla settimana, con una durata di almeno 40 minuti.

Inoltre, è importante variare il tuo programma di allenamento.

Non devi concentrarti esclusivamente su attività aerobica, ma devi ricordarti di non trascurare anche gli esercizi di tonificazione.

Questo, oltre a rendere meno noioso il tuo workout, aiuta a favorire gli adattamenti metabolici.

Questo è l’aspetto teorico.

Ma poi c’è la pratica.

Non sempre si riesce ad alzarsi presto al mattino per poter svolgere il proprio allenamento fisico.

In più, molte volte al mattino presto le palestre non sono ancora aperte.

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