News e Curiosità dal Mondo del Fitness
Il girovita è un pallino di molte donne.
Fa piacere a tutte avere un girovita perfetto o che almeno si avvicina a quello che hai sempre desiderato.
Il girovita però è molto importante non solo per un fattore estetico, ma soprattutto per questioni di salute.
Ti spiego meglio con i numeri. Leggi tutto “Girovita: pallino di molte donne? No, questione di salute”
Fisico scolpito ma per chi? Prova a riflettere un attimo.
Accendi la televisione e trovi vallette con un corpo perfetto, apri una rivista e trovi modelle con un fisico da urlo, apri un qualsiasi social network e anche lì ragazze o ragazzi col fisico scolpito.
Insomma, la società in cui viviamo ci impone modelli da seguire troppo spesso irraggiungibili.
Non è affatto semplice avere un corpo perfetto, lo so: casa, lavoro, famiglia e mille cose da fare.
Se a tutto ciò aggiungi il fattore pigrizia, una vita stressante, un’alimentazione non corretta, sarà impossibile avere quello che tu ritieni il fisico perfetto.
In questo articolo ti svelo alcuni piccoli trucchetti che ti aiuteranno ad avere un corpo perfetto o quasi.
Alcune cose potresti già conoscerle e potrebbero risultare banali, ricordati però di applicarle se vuoi il tanto agognato fisico perfetto.
1) Bevi molta acqua
L’acqua è l’elemento fondamentale della nostra vita: pensa che il nostro peso è rappresentato da circa il 60% di acqua.
L’acqua aiuta, tra le altre cose, ad eliminare le tossine e a stimolare il metabolismo.
Ricordati quindi di:
a) berne almeno 2 litri al giorno
b) bere anche lontano dai pasti
c) bere anche quando non senti lo stimolo della sete
Fai attenzione però a non esagerare poiché bere troppa acqua può avere conseguenze negative come l’insonnia ed eccessiva sudorazione.
Insomma, bere sì, ma come tutte le cose non esagerare.
Questo è il primo punto fondamentale: oltre che essere utile per la salute è la base per un fisico perfetto.
2) Limita il consumo di alcool e bibite gassate
Se il mangiare è importante, il bere lo è almeno altrettanto.
Proprio per questo, se vuoi un corpo perfetto o quasi, è importante andarci piano con l’uso di bevande alcoliche: la loro assunzione porta all’ingrassamento.
Per carità, il cocktail al sabato sera è concesso, ma se il tuo obiettivo è ottenere un fisico perfetto limitati appunto ad un cocktail a settimana.
Stesso discorso per le bibite gassate: oltre a gonfiare la pancia poiché addizionate con anidride carbonica fanno ingrassare; pensa solo che in una lattina di cola ci sono 39 grammi di zucchero che equivalgono a una decina di zollette.
Insomma botte piena e moglie ubriaca non possono andare di pari passo: scordati pertanto di bere tutti i giorni alcolici e bibite gassate se vuoi avere il fisico perfetto tanto desiderato.
3) Fai attività aerobica
Fare allenamento fisico è fondamentale se il tuo obiettivo è un fisico scolpito e un corpo perfetto.
Il consiglio sono 4 sedute della durata di 40 minuti ciascuna.
Capisco che non è per tutti fare allenamento fisico 4 volte a settimana: se è tanto che sei fermo inizia con una seduta, poi pian piano aumenta il numero di allenamenti.
I benefici dell’attività cardio sono innumerevoli: il principale è una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa magra.
4) Riposati
Fare allenamento fisico tutti i giorni non è una buona idea ed è solo controproducente: so che non è intuitivo ma allenarsi sempre e non riposarsi mai non ti aiuterà nell’ottenere un fisico scolpito e un corpo perfetto.
E’ inoltre importante dormire almeno 8 ore a notte.
Sul riposo e su cosa bere possiamo fare bene poco, sull’attività aerobica sei nel posto giusto.
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La stiamo aspettando e desiderando… e finalmente sta arrivando.
Non è un’avvenente signorina ma si tratta della tanto amata estate che partirà ufficialmente il 21 giugno.
Cosa accade solitamente d’estate in palestra?
Si tende a rimandare l’iscrizione all’autunno o può capitare di frequentare un po’ meno rispetto al periodo invernale.
E’ qui che casca l’asino.
Uno degli errori più comuni è appunto smettere o ridurre l’allenamento fisico o rimandare tutto più in la. Leggi tutto “Allenamento in estate: un fisico perfetto da Giugno ad Agosto. Gratis!”
Chi l’ha detto che in palestra ci vanno solamente i macho man che vogliono fare culturismo?
Chi l’ha detto che per avere un corpo perfetto bisogna fare allenamento fisico 7 giorni su 7 alla Rocky Balboa prima di incontrare Ivan Drago?
Chi l’ha detto che per dimagrire bisogna osservare una dieta ferrea tutta albume d’uovo e pollo alla piastra?
Oggi diamo spazio a tre ragazzi un po’ cresciuti che sono riusciti ad ottenere ottimi risultati senza ricorrere ad allenamenti da marines, senza ricorrere a diete fastidiose, ma solamente grazie a un minimo di costanza e alla voglia di mettersi in gioco, gli ingredienti magici per un corpo perfetto. Leggi tutto “Come ottenere un corpo perfetto (o quasi) divertendosi?”
La palestra è il luogo ideale per avere un fisico perfetto: anche se non hai intenzione di fare il culturista da grande e partecipare a Mister Olympia, puoi anche tu ottenere un fisico da urlo attraverso un costante allenamento, un pizzico di sacrificio e una corretta alimentazione.
Ci sono però alcune cose da cui ti devi assolutamente astenere se non vuoi che il fisico perfetto rimanga un lontano miraggio.
In questo articolo troverai 6 consigli pratici che messi insieme possono fare la differenza. Leggi tutto “Fisico perfetto: 6 cose che devi assolutamente evitare in palestra per ottenerlo”
Si è appena conclusa, per la nostra palestra, l’ospitata radiofonica del nostro Claudio Biscetti con la nota radio umbra Max Radio e Max Radio Energy, durante la quale sono stati trattati numerosi argomenti: dall’allenamento in palestra alla corretta alimentazione da tenere fuori dalla palestra, sino ad arrivare al concetto di low cost.
Facciamoci raccontare tutto dal diretto interessato: vai Claudio, ti ascoltiamo volentieri. Leggi tutto “Palestra GimFIVE ospite di Max Radio: allenamenti in palestra con la colonna sonora giusta”
Una delle cose che i tesserati GimFIVE apprezzano maggiormente è la possibilità di avere tantissimi attrezzi da palestra con cui poter fare allenamento fisico.
Ce n’è per tutti i gusti, dal cardio all’isotonico e soprattutto ce n’è per tutti i gruppi muscolari: insomma la quantità di attrezzi in palestra è tanta, forse troppa.
Proprio così, forse troppa.
Una delle cose che accade per chi non è un habitué dell’allenamento fisico è trovarsi spaesati davanti ad una così ’ampia scelta di attrezzi per palestra. Leggi tutto “Attrezzi in palestra: macchinari efficaci e SEMPLICI a prova della Sciura Maria”
Oggi voglio raccontarti una delle tante storie di successo in palestra dell’Academy GimFIVE.
Ma andiamo con ordine.
Cosa è l’Academy?
L’Academy GimFIVE è una scuola di formazione in cui alleniamo talenti da trasformare in adeguati professionisti che possano lavorare in palestra. Leggi tutto “Palestra e Academy GimFIVE: la parola a chi ce l’ha fatta”
Fare allenamento fisico è, agli occhi di molti, una buona abitudine da invidiare in alcuni e un’ossessione per altri.
L’importanza dell’allenamento fisico, tuttavia, non ha proprio nulla a che vedere con queste cose.
La sua importanza supera le mode che vogliono un corpo muscoloso prima, asciutto e poco definito poi, più abbondante e così via. E supera anche le abitudini di vita.
Studi di diverso genere che coinvolgono più branche della ricerca scientifica hanno evidenziato la profonda correlazione tra allenamento fisico e buona salute, rendendo la faccenda una evidenza scientifica da non sottovalutare.
Esiste infatti una relazione puntuale di causa ed effetto che lega l’esercizio fisico a una serie di reazioni biologiche, chimiche e fisiologiche che si scatenano nel nostro corpo, conferendo all’intero organismo salute, tonicità e soprattutto lunga durata.
Fare allenamento fisico è in pratica il miglior farmaco di sempre!
Ed ecco il perchè. Leggi tutto “Allenamento fisico: le ragioni per cui farlo significa volersi davvero bene”
Ottenere un fisico perfetto è uno di quegli obiettivi da divo di Hollywood che i televenditori provano a spacciare in stile Wanna Marchi e i personal trainer propongono con workout uguali per tutti. In realtà, avere un fisico perfetto non viene da pillole magiche nè da allenamenti uguali per tutti.
Un fisico perfetto va costruito e curato – e ricordate gente: perfetto non significa uguale per tutti! Ognuno può raggiungere la sua forma ottimale e ambire a un bel corpo di cui non vergognarsi mai più.
Vediamo allora come! Con alcuni semplici consigli, importanti per tutti ma da tarare su ogni singolo caso. Leggi tutto “Fisico perfetto: una guida pratica per crearlo e mantenerlo con GimFIVE”