Il girovita è ad oggi un pallino per molte donne, ma è tutto qui? Ecco tutto ciò che non sai sull’importanza del girovita
Il girovita è un pallino di molte donne.
Fa piacere a tutte avere un girovita perfetto o che almeno si avvicina a quello che hai sempre desiderato.
Il girovita però è molto importante non solo per un fattore estetico, ma soprattutto per questioni di salute.
Ti spiego meglio con i numeri.
Per le donne è consigliato un giro vita di 80 cm, per gli uomini di 95 cm: quando le donne superano il giro vita di 88 cm e gli uomini di 102 cm deve accendersi un campanello d’allarme.
Questi dati sono indicatore di obesità viscerale: il rischio di diabete schizza alle stelle e quello di avere un infarto aumenta del 50%.
Ma come si misura correttamente il girovita?
E’ molto semplice.
Rimani con la parte superiore del corpo nuda, prendi un metro da sarta e passalo tra l’ombelico e lo sterno.
Durante la misurazione stai dritta ed espira lentamente.
Cosa fare quindi se dopo la misurazione il tuo girovita è superiore alle taglie limite da non superare?
C’è da lavorare sull’alimentazione e sull’allenamento fisico.
Ecco 4 consigli per ottenere il girovita che finalmente desideri attraverso l’alimentazione.
1) Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno: l’acqua purifica e disintossica.
2) Fai degli spuntini: imposta la tua alimentazione su 5 pasti: colazione, spuntino di metà mattina, pranzo, spuntino di metà pomeriggio, cena.
3) Dormi almeno 8 ore a notte.
4) Cibi suggeriti: Alla mattina più carboidrati, al pomeriggio e sera prediligi le proteine.
A tavola non deve mai mancare frutta e verdura di stagione.
Per il girovita, l’alimentazione è importante; l’allenamento fisico lo è altrettanto.
Se vuoi un girovita perfetto o quasi segui questi altri quattro consigli.
1) Evita di fare allenamento fisico a digiuno.
2) Lavora sull’addome: facendo attività specifica sull’addome riuscirai ad appiattirlo e a rosicchiare qualche centimetro.
3) Cammina: camminare accelera il metabolismo e il corpo brucia i grassi anche a riposo.
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