allenamento fisico – Pagina 11 – il Blog del Fitness

31 Gennaio 20223 Febbraio 2022

I cibi contro l’insonnia

Scopri come regolarizzare il tuo sonno

Sei una di quelle persone che non riesce a trovare il giusto equilibrio per il suo sonno?

Allora lasciami indovinare.

Nei weekend, quando potresti dormire, ti svegli troppo presto.

Al contrario fai fatica a svegliarti durante la settimana.

Ho indovinato?

Bene, allora ho una splendida notizia per te: una corretta alimentazione ti può aiutare ad ottimizzare la qualità del tuo sonno.

Esattamente! Esistono dei cibi che ti migliorano il sonno.

Nelle prossime righe ti spiegherò i principali suggerimenti per sconfiggere l’insonnia.

26 Gennaio 202226 Gennaio 2022

L’utilità dell’esercizio fisico appena sveglio

Scopri gli esercizi giusti da fare di prima mattina per essere attivo durante la giornata

Risvegliarsi è sicuramente una delle fasi più difficili della giornata.

Soprattutto se non hai dormito bene.

La stanchezza mattutina è dovuta al fatto che non hai riposato abbastanza o che ansia e preoccupazioni hanno preso il sopravvento sul tuo sonno.

Tutto d’un tratto ti ritrovi sul posto di lavoro già affaticato, riponendo tutte le tue speranze di svegliarti nel caffè.

La soluzione per combattere i risvegli traumatici è solo una: fai esercizio fisico appena alzato.

In questo modo comincerai la tua giornata nel migliore dei modi.

Ecco gli esercizi perfetti per partire tutte le mattine col piede giusto.

24 Gennaio 202225 Gennaio 2022

Trucchi e suggerimenti per evitare gli attacchi di fame

La mini-guida per non doverti più sentire in colpa quando ormai è già troppo tardi

Il peggior nemico di Rocky Balboa è Ivan Drago.

Il peggior nemico di Batman è Joker.

Il peggior nemico di una persona a dieta è l’improvviso attacco di fame.

Resistere è praticamente impossibile.

Ancora più fastidiosa è la sensazione che provi appena dopo che il danno è fatto.

21 Gennaio 202221 Gennaio 2022

I 4 benefici della classica corsetta di 30 minuti

Puoi sentirti meglio anche senza esagerare con allenamenti estenuanti

La corsa è una di quelle attività che ha un fascino universale.

Gli amanti della palestra possono godersi un allenamento su tapis roulant.

Gli amanti degli spazi aperti possono esplorare i sentieri di campagna.

La cosa bella è che non è necessario correre per ore per vedere e sentire i benefici.

Solo 30 minuti di corsa possono avere effetti positivi sul tuo benessere fisico e mentale.

Ma prima di parlare di questi benefici, andiamo a capire cosa succede precisamente al nostro corpo durante questa breve corsetta.

20 Gennaio 202220 Gennaio 2022

Cos’è il calisthenics?

Come funziona e quali benefici porta

In che cosa consiste il calisthenics?

Perché ha un nome così complicato?

Quali vantaggi puoi ottenere scegliendo questo tipo di attività fisica?

Nelle prossime righe ti darò una spiegazione.

Capirai finalmente perché, negli ultimi anni, questo tipo di disciplina sta spopolando ovunque.

14 Gennaio 202214 Gennaio 2022

Il fenomeno Winter Blues

Che cos’è e come contrastarlo

Hai mai notato come durante l’inverno tendiamo ad essere più tristi rispetto ai mesi estivi?

L’inverno non porta cambiamenti soltanto nelle temperature esterne, ma può avere effetti anche sul nostro carattere.

Ma perché tendiamo ad incupirci in questi mesi?

Ecco spiegati i reali motivi.

17 Dicembre 202121 Gennaio 2022

Come riprendere a fare attività fisica dopo le festività natalizie senza difficoltà

GimFIVE ti fornisce 6 soluzioni

Non c’è niente di meglio che godersi le festività per staccare la spina dai propri impegni quotidiani.

Soprattutto se si tratta delle vacanze di Natale: la prima vera pausa dopo l’estate.

Un periodo di spensieratezza durante il quale stiamo in compagnia dei nostri familiari.

Al di là di dove andremo e di come passeremo i nostri giorni di riposo, quando si riparte sorge un problema comune a tutti noi: la ripresa della nostra routine quotidiana.

10 Dicembre 202110 Dicembre 2021

Abbiamo anticipato i trend fitness del 2021

In GimFIVE sei sempre un passo avanti

Il 2021 sta volgendo al termine e in GimFIVE stiamo già iniziando a tirare le somme.

Guardiamo il lavoro fatto quest’anno, per poi darci nuovi obiettivi in vista del 2022.

Un modo per comprendere meglio la direzione che sta prendendo il mondo del fitness è confrontarsi con la “Worldwide Survey of Fitness Trends”.

Una rassegna completa pubblicata dall’ACSM (American College of Sports Medicine).

Dal 2007, ogni anno, quest’associazione coinvolge migliaia di professionisti del fitness e del Wellness come personal trainer, fisiologi, medici e proprietari di palestre.

7 Dicembre 20217 Dicembre 2021