Mattina, pomeriggio, sera o notte?
“Meglio allenarsi nelle prime ore del mattino o si ottengono risultati migliori verso sera?”
“Esiste veramente un orario perfetto per allenarsi e ottenere risultati migliori o è solo una leggenda metropolitana?”
Queste sono le tipiche domande che ci poniamo prima di iscriverci in palestra o iniziare un piano d’allenamento che ci aiuti a restare in forma.
Nel corso degli anni sono nati numerosi dibattiti sull’argomento e oggi vorrei provare a fare un po’ di chiarezza.
Il concetto dell’orario perfetto NON esiste.
Mi spiego meglio.
A seconda degli obiettivi che vuoi raggiungere esiste un orario migliore in cui effettuare attività fisica.
Se il tuo obiettivo riguarda la perdita di peso è consigliato effettuare attività fisica di mattina, quando l’ormone della crescita e il cortisolo (altro ormone molto importante) sono al picco della produzione all’interno del nostro organismo.
Invece, se il tuo obiettivo è la produzione di massa muscolare bisogna tenere d’occhio i livelli di testosterone.
Infatti, durante la giornata, i momenti di maggiore produzione di questo ormone sono la mattina prestissimo (attorno alle 6) oppure nel pomeriggio dopo le 17.30.
Nel pomeriggio, inoltre, il nostro corpo produce più adrenalina.
Questa ci permette di effettuare allenamenti sentendo meno la fatica durante le nostre sessioni.
Qual è allora la scelta migliore?
Come puoi vedere non esiste un momento esatto in cui il nostro corpo riesce ad aumentare i propri muscoli e allo stesso tempo bruciare i grassi e le calorie.
Dipende tutto dai risultati che vuoi ottenere.
Da un lato l’attività mattutina è molto utile per cominciare la giornata con la giusta carica d’energia, mentre l’allenamento serale è il top per scaricare la tensione e lo stress accumulati durante la giornata.
Inoltre, molti scienziati sostengono che mantenere un orario regolare possa in qualche modo contribuire al conseguimento di buoni risultati, dato che l’organismo tende ad adattarsi a quei ritmi.
Anche la qualità del sonno ottiene dei benefici attraverso lo svolgimento di attività fisica svolta in modo regolare.
I vantaggi dal mantenersi in forma, pertanto, si ripercuotono in numerosi ambiti della vita quotidiana.
La chiave del successo resta, comunque, quella di avere una grande forza di volontà!
Non sempre, però, è facile essere costanti con i propri allenamenti.
Ciò è dovuto anche dai nostri impegni quotidiani che non sempre ci permettono di ritagliarci dei momenti nella giornata da dedicare all’esercizio fisico.
Trovare il tempo per fare esercizi è una prerogativa che tutti cerchiamo prima di iniziare un percorso d’allenamento.
Molte volte piuttosto che rinunciare del tutto preferiamo fare esercizio fisico a qualsiasi ora al posto di evitarlo.
Ad esempio, dopo una giornata passata in ufficio, non sempre avrai voglia di andare in palestra.
Come puoi risolvere questo problema?
Si può rendere l’allenamento flessibile alle tue esigenze e ai tuoi impegni?
La mancanza di tempo e la poca flessibilità sono, dunque, tra le principali motivazioni per cui l’attività fisica viene trascurata all’interno della propria giornata.
Si può aggirare questo problema?
La soluzione esiste e si chiama GimFIVE!
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