Allenarsi con il Circuit Training

In cosa consiste e quali benefici puoi ottenere allenandoti in questo modo

Come sai, esistono tantissimi metodi per allenarsi e restare in forma.

Di sicuro ti sarà capitato di sentire parlare del Circuit Training.

Ti sei mai chiesto che cosa significa allenamento a circuito?

Ma soprattutto se questo stile di workout può fare al caso tuo?

Oggi è il tuo giorno fortunato!

Nelle righe successive risponderò a queste domande e ti dirò quali sono i principali vantaggi di questo workout.

Partiamo dicendo cosa significa allenamento a circuito.

Un allenamento a circuito è un metodo che prevede un percorso a stazioni.

Da dove salta fuori?

Il Circuit Training nasce presso l’università di Leeds negli anni ‘50 come evoluzione di allenamenti per la forza.

È stato pensato per poter migliorare la resistenza aerobica, oltre che la durata e la resistenza dei muscoli.

Inoltre, gli esercizi che si possono fare all’interno delle stazioni sono svariati.

Questo è dovuto al fatto che non esiste un solo tipo di Circuit Training.

In questo modo si può rendere l’attività fisica conforme alle tue esigenze.

Puoi infatti decidere concentrarti maggiormente sulle aree che ti interessano di più da sviluppare.

Gli esercizi proposti possono essere sia aerobici che anaerobici.

Quindi puoi decidere tu il carico di lavoro che vuoi svolgere.

Le scelte sono numerose!

Puoi scegliere di concentrarti su sforzi anaerobici intensi per brevi periodi per spingere al limite il tuo corpo.

Oppure puoi decidere di adottare un approccio aerobico, con un moderato sforzo per tempi più prolungati.

Con il passare del tempo acquisterai sempre maggiore fiducia nel tuo organismo e potrai portare il tuo allenamento allo step successivo.

Arriviamo ora ai vantaggi.

Il Circuit Training è utile per la perdita di peso e tonificazione del corpo.

Hai capito bene!

Il mix di esercizi di tipo aerobico e anaerobico è ottimo per facilitare la perdita di peso.

L’esecuzione di esercizi ad alta intensità ti permette di migliorare l’ossigenazione dei tessuti e la muscolatura.

Invece, gli esercizi aerobici sono i principali responsabili della perdita della massa grassa.

L’unione di queste 2 tipologie di attività ti fornisce i giusti strumenti per stare in forma!

L’attività fisica svolta con il Circuit Training non richiede tanto tempo.

Un allenamento in media dura all’incirca mezz’ora.

Nonostante la breve durata, puoi ottenere risultati eccellenti attraverso questo metodo.

Questo è dovuto al fatto che si cerca di massimizzare le ripetizioni degli esercizi all’interno di un determinato arco di tempo.

Per questo è un workout molto efficace soprattutto se hai a disposizione poco tempo.

Oltre a migliorare il fisico, aiuti a mantenerlo in salute.

Abbiamo visto che l’allenamento a circuito aiuta la tonificazione della muscolatura e l’ossigenazione dei tessuti.

La migliore ossigenazione comporta un miglioramento nella capacità polmonare, che ti permette di respirare più facilmente e di sentire meno la fatica durante i workout.

In aggiunta, mantenendo i battiti elevati durante la sessione di allenamento, andrai a rinforzare il cuore e diminuire lo stress.

L’allenamento a circuito è adatto a tutti!

Sia principianti che persone più esperte possono cimentarsi in questo tipo di attività fisica.

Infatti si possono creare vari circuiti con varie difficoltà per venire incontro alle esigenze di tutti.

Ad esempio, per i principianti le pause tra un esercizio e un altro saranno più lunghe oppure si può diminuire le ripetizioni da fare di un certo esercizio.

È poi possibile aumentare il carico di lavoro una volta che si inizia a migliorare.

Dopo tutte queste informazioni, ho una stupenda notizia per te.

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Esatto!

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