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Come iniziare un allenamento aerobico

Ecco i primi passi da compiere per approcciarsi a questo tipo di attività fisica

“Vorrei iniziare ad allenarmi, ma non so da dove cominciare…”

Questo pensiero è veramente comune ed è uno dei principali ostacoli da superare per iniziare a svolgere attività fisica.

Visti i numerosi tipi di allenamento in circolazione, non c’è da stupirsi!

Ma se uno non ha dimestichezza con il mondo del fitness, come può capire da dove iniziare?

Oggi voglio darti una mano a risolvere alcuni di questi dubbi.

Infatti, prendendo a esempio le attività aerobiche, cercherò di spiegarti come fare per iniziare a svolgere questo genere di allenamenti.

Continua a leggere se sei interessato a saperne di più.

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Come capire se ti stai allenando male

Ecco i segnali da cogliere per comprendere se il tuo workout non sta funzionando

“Mens sana in corpore sano” dicevano i latini.

Il miglior metodo per mantenere il proprio corpo in salute è l’attività fisica.

Non sempre però l’allenamento ottiene i risultati sperati.

Anzi, alle volte ci sono alcuni segnali che devi tenere a mente per capire se ti stai veramente allenando bene.

Quali sono i più comuni e come puoi riconoscerli?

Non temere, nelle prossime righe ti dirò tutto quello che devi sapere al riguardo!

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Come allenare al meglio il tuo core

Scopri in che modo farlo e quali vantaggi ottieni allenando questa zona

Esistono diversi esercizi che sono definiti multiarticolari.

Questo significa che svolgendoli non ti limiti ad allenare un singolo muscolo del tuo corpo, ma fai lavorare vari gruppi insieme.

Questo tipo di esercizi è molto utile nel caso avessi a disposizione poco tempo per svolgere attività fisica.

Oggi voglio proprio parlarti di un’area del tuo corpo molto importante e che non deve essere trascurata.

Sto parlando dell’area chiamata core

Se vuoi sapere come è composto, come allearlo e quali sono i suoi benefici continua nella lettura!

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Attività aerobica o anaerobica?

Scopri le principali differenze e quale tipo di attività fa al caso tuo

Nel corso della tua quotidianità, l’attività fisica risulta importante per il buon funzionamento del tuo organismo.

È un ottimo sistema non solo per mantenere il tuo corpo in forze, ma allo stesso tempo prevenire malattie e la sedentarietà.

Oggigiorno però sono numerose le attività e gli esercizi che puoi svolgere per mantenerti in forma.

Queste si dividono in aerobiche e anaerobiche.

Tra loro hanno differenze che forse non conosci fino in fondo.

Non preoccuparti, perché di seguito ti spiegherò le principali differenze tra questi due macro-gruppi.

Così finalmente potrai capire quale tipo di attività è l’ideale per te.

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Come arricchire la qualità del tuo sonno

Migliora il tuo riposo grazie a questi semplici consigli

“Chi dorme, non piglia pesci” recita un famoso proverbio.

Ma dormire è un’attività fondamentale sia per il corpo che per la mente.

Senza un buon riposo il tuo corpo si sentirà spossato e non sarai particolarmente lucido durante le attività della tua giornata.

Esistono dei metodi per favorire la qualità del sonno?

Assolutamente sì!

Oggi vogli focalizzarmi su questo aspetto e spiegarti come, con semplici accorgimenti, la qualità del tuo sonno può migliorare drasticamente.

Per conoscere quali sono, prosegui nella lettura!

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Perché svolgere esercizi funzionali

Scopri come mai questi esercizi non sono da sottovalutare

Negli anni il mondo del fitness è cambiato moltissimo.

Nuovi allenamenti e nuovi esercizi sono stati studiati e creati per darti la possibilità di mantenere in salute il tuo organismo.

Esercizi a corpo libero, di forza, per migliorare la resistenza e chi più ne ha più ne metta!

Oggi però vorrei concentrarmi su una tipologia di esercizi che spesso viene trascurata.

Mi riferisco agli esercizi funzionali!

Nelle prossime righe voglio farti conoscere al meglio questo tipo di esercizi e quali sono i vantaggi collegati ad essi.

Se sei curioso di saperne di più, prosegui nella lettura!

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Come ottenere spalle più forti

Scopri i migliori esercizi e tutto ciò che c’è da sapere su questo gruppo muscolare

Per ottenere un corpo tonico e bilanciato ti devi concentrare sull’allenamento di diverse zone.

Esistono molte aree del tuo corpo che spesso vengono sottovalutate.

Le spalle rappresentano una di queste.

Svolgere esercizi per le spalle però ti permette di ottenere numerosi benefici.

Ma quali sono i principali vantaggi di avere spalle ben allenate?

Se vuoi saperne di più, oggi ti parlerò proprio di questo argomento.

Nelle prossime righe troverai tutte le risposte alle tue domande.

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Tonificare il tuo corpo con l’hip thrust

Scopri quali benefici sono associati a questo tipo di esercizio

Il mondo del fitness e quello della moda hanno molto in comune.

Entrambi questi mondi si basano su alcuni trend che diventano o ritornano popolari.

Quindi diversi tipi di allenamento che un tempo venivano trascurati, ottengono una seconda giovinezza.

Negli ultimi anni sono numerosi gli esercizi fitness saliti alla ribalta!

Uno di questi è l’hip thrust, un esercizio capace di aiutarti a mantenere in forma il tuo organismo.

Ma in cosa consiste di preciso questo particolare esercizio?

Tutto ti sarà più chiaro nelle prossime righe, nelle quali ti spiegherò sia il suo funzionamento che i benefici legati ad esso.

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Allenarsi a digiuno è efficace?

Scopri i pro e i contro di svolgere attività fisica a stomaco vuoto

Uno dei trend che si sta affermando sempre più riguarda l’allenamento a digiuno.

Su questo argomento sono sorte numerose discussioni circa la sua efficacia o la sua inutilità.

Infatti i pareri sulla questione sono molto discordanti.

Da un lato si ritiene che sia efficace per la perdita del peso, dall’altro viene ritenuta una pratica sbagliata che può addirittura risultare pericolosa.

È utile dunque approcciarsi all’attività fisica a stomaco vuoto o è meglio evitare?

Oggi voglio rispondere a questo quesito e mostrarti i vantaggi e gli svantaggi di questo metodo di attività fisica.

Nelle prossime righe troverai tutto quello che c’è da sapere su questo argomento!

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Come essere più attivo quotidianamente

4 utili consigli per combattere lo stile di vita sedentario

L’attività fisica è molto importante da svolgere per mantenere in salute e migliorare il nostro corpo.

Ahimè spesso non è facile trovare tempo da dedicarle.

Questa mancanza di esercizio fisico può portarti a uno stile di vita sedentario.

La sedentarietà a sua volta comporta un indebolimento del tuo organismo.

Per evitare di incorrere in questa spiacevole situazione, esistono alcuni semplici accorgimenti che puoi applicare nella tua vita quotidiana.

Vuoi sapere quali sono?

Prosegui nella lettura e tutto ti sarà più chiaro!

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