Allenamento fisico: palestra e 3 ingredienti segreti per evitare l’influenza

Allenamento fisico: come non ricadere nell’influenza quest’autunno? Grazie alla palestra e a 3 ingredienti segreti

L’allenamento fisico, si sa, non conosce stagione. Il 23 settembre, però, è terminata la tanto amata estate ed è iniziato l’autunno.

E come ben sai l’autunno  porta con sé, oltre al freddo, influenza e malanni di stagione.

In questo articolo ti voglio svelare come puoi passare autunno ed inverno immune da virus ed influenze.

Probabilmente ti starai chiedendo “Ma cosa c’entra l’allenamento fisico e una catena di palestre low cost con l’influenza o coi malanni di stagione?”

 

C’entra, c’entra. E le evidenze scientifiche lo dimostrano.

Ti cito la più importante, quella del British Journal of Sports Medicine.

Tale ricerca dimostra che, presi due gruppi di cavie, una di topi sedentari e una di topi sottoposta ad allenamento fisico ,e iniettato lo stesso virus ad entrambi, il gruppo degli “sportivi” ha avuto sintomi molto più lievi e concentrazioni di virus nei polmoni più basse rispetto a quello dei topi pigroni.

Lo stesso accade nell’uomo.

 

Attenzione però: chi fa allenamento fisico ad altissima intensità ha difese immunitarie più basse; al contrario chi fa attività in maniera moderata e costante avrà un sistema immunitario rafforzato.

 

L’allenamento fisico è condizione necessaria ma non sufficiente, in quanto l’alimentazione gioca un ruolo altrettanto importante.

 

Ci sono alcuni cibi particolarmente indicati per prevenire l’influenza: te ne cito 3 che non possono mai mancare nel tuo frigo

 

1) Arance: basta una spremuta al giorno per far si che la vitamina C che vi è presente rafforzi il sistema immunitario

 

2) Zenzero: ne basta un pezzettino al giorno; ha grandi proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche

 

3) Broccoli: anch’essi ricchi di vitamina C, hanno principi attivi dall’azione antinfiammatoria, depurativa ed  antiossidante

 

Sull’alimentazione non posso accompagnarti a fare la spesa, sull’allenamento fisico puoi iniziare già ora!

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