L’importanza della fase di defaticamento

Ecco perché non dovresti saltarla

Dopo una seduta di allenamento sfiancante non c’è nulla di meglio che guadagnarsi il meritato riposo.

Non devi però avere un’eccessiva fretta nel terminare il tuo workout poiché esiste un momento che fa da congiunzione tra la conclusione dell’attività fisica e il post allenamento.

Mi riferisco al defaticamento, fase spesso considerata inutile e poco stimolante.

Ti assicuro che non è così e nelle prossime righe voglio mettere in luce tutti i fattori positivi legati alla sua esecuzione.

4 Ottobre 20234 Ottobre 2023

Arricchisci il tuo Leg Day in questo modo

Aggiungi questi 5 esercizi per rinfrescare il tuo workout!

Il Leg Day è l’allenamento che molte volte viene trascurato.

Il motivo è che si tende a snobbare la muscolatura delle gambe preferendo allenare altre aree del corpo.

Nonostante questi pensieri il Leg Day può riservare grandi soddisfazioni se affrontato nel modo giusto.

A tal proposito, oggi voglio consigliarti una serie di esercizi un po’ diversi dal solito, in modo da rendere il tuo Leg Day più vario che mai.

Continua a leggere e scopri quali sono!

24 Febbraio 202324 Febbraio 2023

3 errori da evitare per salvare la tua schiena

Allenati al meglio senza danneggiare la tua zona lombare

Una volta terminato un allenamento è del tutto normale provare una sensazione di stanchezza.

Un campanello d’allarme però dovrebbe suonare quando inizi a provare dolore.

Sentire male una volta finito l’allenamento significa non averlo svolto nel migliore dei modi.

Solitamente a farne le spese maggiormente è l’area della tua schiena.

Le cause di tutto ciò vanno ricercate durante lo svolgimento dell’attività fisica.

Esistono diversi semplici accorgimenti che fanno sì che questa problematica si risolva.

Oggi ti aiuterò a destreggiarti in questo argomento mostrandoti i principali errori che puoi compiere e in che modo evitarli.

16 Gennaio 202316 Gennaio 2023

L’utilità di svolgere gli affondi

Scopri come si svolgono e quali benefici portano al tuo organismo

Hai mai desiderato avere gambe ben definite e glutei tonici?

Se la risposta è sì, certamente sai che esistono diversi esercizi che si focalizzano sul potenziamento della parte inferiore del tuo corpo.

Tra gli esercizi più conosciuti figura senza ombra di dubbio lo squat, ma non è il solo utile per raggiungere questo obiettivo.

L’affondo è un esercizio spesso poco considerato, ma che può darti la possibilità di potenziare più muscoli con un unico movimento.

Oggi voglio proprio concentrarmi su questo.

Infatti di seguito ti spiegherò come puoi svolgerli e tutti i benefici associati a questa tipologia di esercizio.

9 Luglio 202211 Luglio 2022

L’importanza di allenarsi alla giusta intensità

Ecco come capire che livello di intensità fa per te

L’attività fisica si compone di diversi momenti.

Sto parlando di riscaldamento, esercizi, ripetizioni e così via.

Ma c’è un altro aspetto da tenere in considerazione.

Hai mai sentito parlare del carico?

Il carico di lavoro o intensità è un parametro da tenere a mente durante i tuoi allenamenti.

Sai perché è così importante?

Tutto ti sarà più chiaro nelle prossime righe.

Infatti intendo spiegartelo e voglio farti capire come puoi trovare la giusta intensità per i tuoi workout.

30 Giugno 202230 Giugno 2022

Lo squat: ecco perché è fondamentale

Scopri curiosità e benefici legati a questo esercizio

Lo squat è sicuramente uno degli esercizi più famosi.

Questo perché è tra gli esercizi fondamentali da inserire nel tuo programma di allenamento.

È l’esercizio più completo per la tonificazione delle gambe.

Lo squat però è anche molto di più…

È possibile che tu conosca soltanto la punta dell’iceberg dei suoi benefici.

È per questa ragione che oggi voglio proprio parlare dei numerosi vantaggi che puoi avere facendolo.

Prosegui nella lettura se ti ho incuriosito!

16 Agosto 202118 Agosto 2021

Il tuo schiavetto a portata di smartphone in GimFIVE San Giovanni in Persiceto

Quest’anno il Ferragosto in casa GimFIVE è stato diverso.

In particolare per i nostri ragazzi che, giorno e notte, sono stati nella palestra di San Giovanni in Persiceto.

Niente vacanze al mare.

Niente folli nottate nei locali della riviera romagnola (discoteche chiuse, ci sarebbe da aprire un capitolo, ma non è questa la sede adatta…).

Tutte le energie sui nostri tesserati.

19 Marzo 20204 Agosto 2020

Come puoi restare in forma anche se la tua palestra è forzatamente chiusa?

Ecco l’incredibile regalo che GimFIVE ha riservato a tutti i suoi tesserati

Non è un momento facile.

Non lo è per l’Italia, non lo è nemmeno per il resto del pianeta.

La luce in fondo al tunnel è ancora molto lontana.

E allora qualche piccolo raggio di sole arriva dalla tua palestra GimFIVE. Leggi tutto “Come puoi restare in forma anche se la tua palestra è forzatamente chiusa?”

17 Gennaio 20194 Agosto 2020

Allenamento fisico e mal di schiena: le 4+4 cose da sapere

Allenamento fisico e mal di schiena: le 4+4 cose che devi assolutamente sapere se non vuoi far parte dell’80% che ne soffrono o che ne hanno terribilmente sofferto

In un mondo iper-frenetico come quello di oggi sono sempre più le persone che soffrono di mal di schiena.

Pensa che almeno 8 persone su 10 hanno avuto almeno un episodio di mal di schiena nella loro vita.

In un articolo del blog è impossibile fare una diagnosi e darti una cura per il tuo mal di schiena: l’intento di queste righe è darti degli strumenti pratici su come evitarlo o tuttalpiù renderlo meno fastidioso di quanto già lo sia oggi.

Mettiti quindi comodo e scopri subito le 4+4 cose che devi assolutamente sapere sul mal di schiena.

Leggi tutto “Allenamento fisico e mal di schiena: le 4+4 cose da sapere”