Scopri come affrontare i workout estivi
L’estate sta per terminare, ma le temperature sembrano non volersi abbassare.
Questo aspetto di sicuro non favorisce lo svolgimento di attività fisica all’aperto.
Esistono però dei consigli che ti permettono di non interrompere brutalmente le tue sessioni di allenamento fisico.
Oggi voglio condividere questi trucchi con te, per non scoraggiare i tuoi sforzi proprio durante questo periodo.
Per conoscere quali sono, ti consiglio di continuare nella lettura.
Ancor di più durante l’estate risulta fondamentale mantenere la corretta idratazione
Bere è un must per contrastare le alte temperature del periodo estivo e lo stesso discorso è applicabile quando si parla di attività fisica.
Ti conviene assumere acqua sia prima di iniziare l’esercizio fisico che una volta terminato per recuperare i livelli di liquidi perduti nel corso del workout.
Ovviamente, bevi anche durante: portarti dietro una borraccia piena d’acqua da poter utilizzare per reidratarti nel corso dell’allenamento.
Facendo così eviti di incorrere in una eccessiva disidratazione e faticare più del dovuto.
Se invece ti focalizzi su allenamenti che ti portano via parecchio tempo, è bene consumare bevande sportive ricche di elettroliti.
Prima di cominciare l’attività fisica, presta attenzione al tuo abbigliamento
La buona riuscita dell’attività fisica passa anche da ciò che stai indossando, soprattutto in estate.
Se il caldo inizia a picchiare, è il momento adatto per passare ad abiti che favoriscano la traspirazione del tuo corpo!
Per le tue gambe è opportuno scegliere dei pantaloncini che risultino comodi e se possibile traspiranti.
Infine non meno importante è prestare attenzione ai tuoi occhi e alla tua pelle!
Parlando di allenamenti all’aperto, nel caso la tua pelle sia sensibile ai raggi ultravioletti del sole, proteggila con la crema solare.
Lo stesso discorso riguarda i tuoi occhi; in questo caso puoi decidere di usare un paio di occhiali da sole.
Evita di svolgere i tuoi allenamenti nelle ore più calde della giornata
Rischiare di stramazzare al suolo durante l’allenamento non conferisce alcun tipo di beneficio.
Questa è la ragione per cui è meglio evitare i momenti clou del caldo, ovvero in cui il sole picchia di più!
I momenti migliori per svolgere i tuoi allenamenti con queste temperature sono le prime ore della mattina oppure il tardo pomeriggio.
In questi momenti il sole non è alto nel cielo e gli effetti delle temperature torride si faranno sentire meno.
Al contrario, è bene evitare gli orari centrali della giornata dove il sole si trova ben alto nel cielo!
Ignorare questi avvertimenti e allenarsi sotto il sole cocente può essere parecchio dannoso, dato che rischi di incappare in problemi fisici.
Ascolta quello che ti dice il tuo fisico: non esagerare!
Questo aspetto si lega profondamente con quanto detto in precedenza.
L’ambiente esterno ha un impatto rilevante sulle tue sedute di allenamento outdoor e va tenuto in considerazione per la buona riuscita dei tuoi sforzi.
Uno dei principali problemi che puoi sperimentare sulla tua pelle è il surriscaldamento.
Tale fenomeno si verifica in presenza di enormi livelli di umidità che non consentono al tuo sudore di evaporare e disperdersi.
Quando cominci a sentirti girare la testa e ti si offusca la vista, è il segnale che è meglio interrompere la propria attività fisica.
Una volta che ti sarai fermato, idratati immediatamente e torna a casa prima di stressare ulteriormente il tuo corpo.
Come è possibile eliminare tutti questi ostacoli ai tuoi allenamenti estivi?
La risposta è facilissima: scegli di allenarti nei centri GimFIVE!
I centri GimFIVE non sono un miraggio, piuttosto un’oasi quando ti ritrovi assetato e perduto nel deserto!
Questo perché noi di GimFIVE siamo sempre a tua disposizione.
Pensa che normalmente le porte dei nostri centri sono aperte a partire dalle 6 del mattino fino alla mezzanotte.
In questo modo devi solamente decidere qual è il tuo momento migliore della giornata per venirci a trovare!
Allenandoti da noi hai a disposizione le esclusive Aree a Tema, spazi creati ad hoc per darti la possibilità di provare svariati tipi di allenamento.
Che tu sia interessato potenziare la tua resistenza, la forza oppure provare nuove attività fisiche, troverai una grande scelta.
In questo modo il divertimento non mancherà e non ti beccherai neanche un’insolazione!
Se sei curioso di saperne di più sulla nostra proposta di fitness, passa dal nostro sito e scopri ulteriori dettagli sui nostri centri.