Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso

fisico definito

Fisico definito: ottenere un fisico piacevole evitando le controindicazioni

Avere un fisico definito è un desiderio che esula la agognata “prova costume” ed il periodo estivo.

Avere un fisico definito è una attitudine positiva che, attraverso il desiderio di possedere un corpo piacevole, ci permette di fare molto per il nostro organismo e la sua salute.

Si perché quando si tratta di ottenere un fisico definito esistono solo due cose da tenere in considerazione: allenamento e alimentazione. Leggi tutto “Fisico definito: definirsi senza mettere su grasso”

Fisico donna: scienza ed esercizio contro falsi miti e bugie

fisico donna: in forma con pochi accorgimenti

Fisico donna: costruire il fisico perfetto. Con i giusti accorgimenti

Sempre più studi dimostrano come l’allenamento con i pesi possa migliorare il benessere fisico e mentale, diminuire alcuni problemi associati all’età – osteoartrite, osteoporosi, perdita di tono muscolare, accumulo eccessivo di adipe – e donare maggior efficienza fisica.

Alla ricerca del metodo giusto per ottenere il desiderato fisico, sempre più donne si avvicinano all’allenamento con i pesi, comprese star del cinema e della musica.

Nonostante ciò, la stragrande maggioranza del gentil sesso è terrorizzata all’idea di toccare un peso. Leggi tutto “Fisico donna: scienza ed esercizio contro falsi miti e bugie”

Allenamento: quello che serve per la massima efficacia

allenamento e supercompensazione

Allenamento: l’innesco verso la “supercompensazione”

Oggi giorno strumenti di informazioni e di massa come Internet hanno spesso il risultato paradossale di mettere in confusione chi ne usufruisce.

Esperti di ogni genere professano diete, serie di esercizi, tecniche miracolose spesso contrastanti e incompatibili tra loro che hanno come unico risultato quello di allontanare chiunque sia alla ricerca di una tecnica seria per migliorare il proprio stile di vita e l’efficacia dell’allenamento preposto al fine di migliorare la propria forma fisica.

In questo marasma di informazioni, risulta efficace e quanto mai necessario ritornare alle più semplici basi dell’allenamento e della forma fisica, a partire dalla fisiologia umana, ovvero ciò che può stimolare la crescita muscolare in armonia con le possibilità e i limiti del corpo stesso. Leggi tutto “Allenamento: quello che serve per la massima efficacia”

Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding

allenamento fisico: errori da evitare nel bodybuilding

Allenamento fisico: attenzione all’errore!

Oramai da diversi anni il ruolo della palestra e dell’attività fisica nella vita del singolo è sempre più importante e sentito.

Forse per questa ragione il numero di coloro che si allenano male cresce a dismisura.

Questo articolo tratterà nello specifico gli errori dell’allenamento fisico in coloro che si concentrano principalmente sul bodybuilding. Leggi tutto “Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding”

Allenamento: l’importanza di ripetere

allenamento: l'importanza di ripetere

Allenamento: “ripetere” come base dell’allenamento

Molti guru dell’allenamento credono di potere elargire la verità suprema sull’allenamento attraverso mirabolanti esercizi, diete miracolose, integratori divini e via dicendo.

La maggior parte di loro non giunge mai tuttavia al vero nucleo dell’allenamento, ciò che fa la differenza tra vuoto movimento e intenzionale costruzione e strutturazione del proprio fisico: la ripetizione. Leggi tutto “Allenamento: l’importanza di ripetere”

Allenamento: il metodo giusto per dimagrire in palestra

Allenamento: dimagrire in palestra

Allenamento: ecco come dimagrire in palestra efficacemente

Come sappiamo bene esistono milioni di diete, metodi e “trucchi magici” per dimagrire senza prestare attenzione a ciò che si mangia o senza fare attività fisica.

Diciamocela tutta: tutti vogliono la vita semplice, raggiungere il massimo dei risultati con il minimo sforzo.

Ma le cose del mondo difficilmente vanno in questa direzione.

L’unico metodo efficace che a tutt’oggi non conosce controindicazioni è quello di assumere un apporto di calorie pari a quelle che vengono consumate durante il giorno.

Ma siccome la gola è davvero difficile da combattere, la soluzione più comunemente adottata è quella di bruciare quante più calorie possibile andando in palestra.

Se anche voi siete su “questa barca”, vediamo come sfruttare al meglio il nostro tempo in palestra per dimagrire. Leggi tutto “Allenamento: il metodo giusto per dimagrire in palestra”