Attività fisica in gravidanza: rischi e benefici

attività fisica in gravidanza: rischi e benefici

Ecco gli errori da evitare e le regole da seguire per l’attività fisica in gravidanza

Quando una donna scopre di essere incinta, diverse domande si affollano nella sua mente. Recentemente, il numero di donne che si chiede se sarà possibile continuare a fare sport è in aumento.

Sono molte, infatti, le donne che prima della gravidanza erano solite svolgere attività fisica regolarmente. Sorge dunque spontaneo chiedersi se sia o meno possibile non rinunciare a una così buona abitudine e se l’attività fisica fisica in gravidanza può essere causa di benefici o problematiche per il bambino.

Per comprendere a fondo i pro e i contro dell’attività fisica in gravidanza bisogna prima comprendere cosa accade all’organismo femminile durante la gravidanza. Leggi tutto “Attività fisica in gravidanza: rischi e benefici”

Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding

allenamento fisico: errori da evitare nel bodybuilding

Allenamento fisico: attenzione all’errore!

Oramai da diversi anni il ruolo della palestra e dell’attività fisica nella vita del singolo è sempre più importante e sentito. Forse per questa ragione il numero di coloro che si allenano male cresce a dismisura.

Questo articolo tratterà nello specifico gli errori dell’allenamento fisico in coloro che si concentrano principalmente sul bodybuilding. Leggi tutto “Allenamento fisico: ecco gli errori più comuni da evitare nel bodybuilding”

Allenamento: l’orario

allenamento e orario perfetto per allenarsi

Allenamento: ora di allenarsi

Tra le diverse domande che riguardano l’allenamento e la sua efficacia, ne esiste una – a volte sottovalutata – che può decisamente migliorare le nostre prestazioni durante l’allenamento e massimizzarne i risultati. La domanda in questione è: quale potrebbe essere l’orario migliore in cui allenarsi? Esiste un tipo di musica che meglio di altre può accompagnare i nostri esercizi? Leggi tutto “Allenamento: l’orario”

Fisico scolpito: il dilemma svelato del training invisibile

fisico scolpito e training

Fisico scolpito e training invisibile

Quello del fisico scolpito, tonico, definito e guizzante è il dilemma di molti atleti e anche di tanti che fanno sport o vanno in palestra per migliorare la salute e l’aspetto.

La maggior parte dei nostri clienti soddisfatti qui a Gimfive hanno cominciato proprio così! Ammettiamolo: tutti noi desideriamo avere un corpo marmoreo da esibire. Talvolta, però, una dieta equilibrata e la palestra non rispecchiano appieno le nostre aspettative Leggi tutto “Fisico scolpito: il dilemma svelato del training invisibile”

Allenamento: l’importanza di ripetere

allenamento: l'importanza di ripetere

Allenamento: “ripetere” come base dell’allenamento

Molti guru dell’allenamento credono di potere elargire la verità suprema sull’allenamento attraverso mirabolanti esercizi, diete miracolose, integratori divini e via dicendo. La maggior parte di loro non giunge mai tuttavia al vero nucleo dell’allenamento, ciò che fa la differenza tra vuoto movimento e intenzionale costruzione e strutturazione del proprio fisico: la ripetizione. Leggi tutto “Allenamento: l’importanza di ripetere”

Attività fisica in gravidanza: gli esercizi consigliati in dolce attesa

attività fisica in gravidanza

Esercizi positivi da ricordare nell’attività fisica in gravidanza

Fare della corretta attività fisica durante la gravidanza è una buona abitudine caldamente raccomandata dai ginecologici. Mettendo da parte i casi di gravidanze a rischio, l’allenamento fisico favorisce la circolazione, tiene il peso sotto controllo e rende meno complicato il momento del parto. Leggi tutto “Attività fisica in gravidanza: gli esercizi consigliati in dolce attesa”

In forma attraverso le buone abitudini oltre alla palestra

in forma

In forma: ottenerla e mantenerla con un piano di buone abitudini

Essere sani e in forma è un sogno comune troppo spesso vessato e contrastato a causa dell’incompatibilità con le nostre vite e da uno sforzo continuo che in pochi riescono a mantenere. Mettersi a dieta è troppo spesso una strategia sopravvalutata per mettersi in forma.

A volte un paio di buone abitudini possono permetterci di mantenere la forma desiderata senza troppo sottrarre al nostro quotidiano. Se indossate vestiti comodi e siete soddisfatte del vostro allenamento in palestra, ecco come potenziare il vostro sforzo per essere in forma e soprattutto rimanerci! Leggi tutto “In forma attraverso le buone abitudini oltre alla palestra”

Allenamento: il metodo giusto per dimagrire in palestra

Allenamento: dimagrire in palestra

Allenamento: ecco come dimagrire in palestra efficacemente

Come sappiamo bene, esistono milioni di diete, metodi e “trucchi magici” per dimagrire senza prestare attenzione a ciò che si mangia o senza fare attività fisica.

Diciamocela tutta: tutti vogliono la vita semplice, raggiungere il massimo dei risultati con il minimo sforzo. Ma le cose del mondo difficilmente vanno in questa direzione. L’unico metodo efficace che a tutt’oggi non conosce controindicazioni è quello di assumere un apporto di calorie pari a quelle che vengono consumate durante il giorno.

Ma siccome la gola è davvero difficile da combattere, la soluzione più comunemente adottata è quella di bruciare quante più calorie possibile andando in palestra. Se anche voi siete su “questa barca”, vediamo come sfruttare al meglio il nostro tempo in palestra per dimagrire. Leggi tutto “Allenamento: il metodo giusto per dimagrire in palestra”

Le misure perfette della donna tra miti e verità

misure perfette donna

Le misure perfette della donna tra vecchie leggende e recenti studi

Per decenni le donne hanno cercato – in ogni modo e maniera – di raggiungere le misure della donna ideale, ignorando completamente fattori come costituzione, ossatura o altezza, per concentrarsi esclusivamente sui numeri: 90-60-90.

In realtà, nessuno studio può dirci qual è la misura perfetta della donna, dato che le misure femminili sono cambiate e continueranno a farlo nel tempo. Risultano per esempio essere diminuite le misure di seno e fianchi, mentre quelle della vita sono aumentate.

Le misure perfette e le variazioni genetiche

Recenti studi americani dipingono un ritratto molto diverso della donna di oggi – anche se la moda continua ostinatamente a propinare abiti da pin-up. Leggi tutto “Le misure perfette della donna tra miti e verità”